3 dni

Hehe...dziewczyny wyczuwam ironię :-> Wiem...wiem...znowu napisałam bzdurę, ale nigdy nie było mi niedobrze w trakcie treningu siłowego, a cwiczę już rok (zresztą dokładnie ten sam trening z tymi samymi obciążeniami rozpoczynam już 3-ci raz, bo jakoś w wakacje zawsze mi coś nie pozwalało go doprowadzic do końca). Próbowałam się doszukac przyczyn [...]

[...] Napoje: różne herbaty (+ cytryna),woda filtrowana, kawa Capuccino na stacji SNOWBOARD Nie wiem, czy to nie ostatni wyjazd w tym roku, jak pogoda się nie poprawi. Na południowych stokach cud, miód...słoneczko...idealny śnieg...Na północnych takie lodowisko, że więcej na pupie zjeżdżałam niż na desce |-) No,ale samochód był po północnej [...]

[...] super-trenerki, powolutku w kierunku nie-liczenia %-) 1. Efekt ostrej redukcji to zawsze efekt chwilowy (nie dajcie się zwieść tym, którzy wstawiają zdjęcia jedynie po odwadnianiu, czy w innej najlepszej formie i utrzymują, że tak wyglądają 365 dni w roku). Nie jest sztuką wyglądać fajnie przez kilka dni np. na zawody, a przez resztę roku [...]

ja bym brał tak: BCAA w dni treningowe a glutamine w DNT

Areo w dni nie trenigowe 1 tyd 20 min biegania 2 tyd 25 min biegania 3 tyd 30 min biegania itp czy to jest dobry rozklad ? bo juz sam niewiem, czy lepiej HITT, czy moze wlasnie takie cos jak Ty wcielasz w zycie ;)

Jako, że co 10dni wypada u mnie ładowanie ww, tak dzisiaj jest ono u mnie. Miało być w najcięższy dzień treningowy, czyli trening nóg, ale wybieram się wieczorkiem do kina i zabieram ze sobą m.in. paczkę wafli ryżowych, tak więc, dzisiaj się ono odbędzie :-)) Oczywiście nie będzie to żaden cheat, a jedynie zwiększenie dotychczasowych porcji ww [...]

Jeśli chodzi o jeździectwo: treningi mam we wtorki lub czwartki, czasem w oba dni (zależy jak u mnie z czasem). A na basen chodzę minimum w piątki. Czy dobrym pomysłem będą ćwiczenia siłowe w poniedziałek, środę i sobotę: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum 2x) Każde ćwiczenie [...]

[...] 70g sera, 100g szynki, 10g oliwy) 2.pierś, olej w sałatce. 3.pierś, owsiane. 4.salami pepperoni, Nectar. 5.pierś, oliwa. 6.białko. Poranne piguły i herbatka Zapas na gorące dni, od samego patrzenia na fotkę chłodniej... Sosy knorra <3<3 Przed treningowy Zamiast tradycyjnej pikantnej marynaty od jutra to... Trening: aeroby + brzuch [...]

[...] gornego do klatki 4s x 10-12 pow 4. wioslowanie hantla w opadzie tlowia 4s x 10-12 pow 5. ściąganie drazka poziomego do klatki 3s x 10-12 pow Niedziela aeroby 1h 30 min (orbitrek) w dni cwiczen silowych dodatkowo robie cw na brzuch takim planem mam zamiar cwiczyc od poniedziałku na kolejne 5 tygodni tzn do wyjazdu na urlop 26 maja pozdrawiam

[...] i ręce zdarta skora i stłuczone nadgarstki ratowałem sie zeby nie uderzyć głowa co dziwne nie uderzyłem kolanem i to mnie cieszy a az pisać się nie chce ... Cóż kilka dni przerwy, no a taki fajny plan czeka no czeka , chyba wezmę sie za wędkarstwo ,mniej urazowy sport niż rower i siłownia -) dzis czuje sie lepiej rece mnie tak nie bolą [...]

W tygodniu chciałbym robić max 6 treningów ponieważ jest to ilość od któej się aż tak nie zajadę przy mojej 3 zmianowej pracy, w tym minimum 3-4 dni na macie, tak więc na siłownię zostają mi 2 dni, siłownia ma być uzupełnieniem nie bazą. Do kulania nie trzeba być kulturystą ;-). I tak jestem silny jak na swoją wagę ale pragnę ogólnie się wzmocnić. [...]

[...] dlatego że coś tam z nogami ale dlatego że nie wiem jak złapię sztangę na karku. Ledwo co rękami ruszam na boki przez "zakwasy" na piersiowych :) Dieta ciągle bez zmian. W dni treningowe węgle z płatków i ryżu na poziomie 400-450gr, białko z mięsa i twarogu około 360gr, tłuszcz 0gr, warzywa około 1kg. Suplementacja 25gr białka z aminokwasów [...]

Chwile mnie nie było bo po powrocie ilość roboty online i personalnych dała mi w palnik :-D Po powrocie trochę byłem podlany, ale praktycznie w 7 dni wróciłem do tego co było przed. Dodatkowo walczyliśmy z moim problemem związanym z jedzeniem. Wyszła mocna niedokwasota żołądka (betaina już leci) Helicobacter Pylori wynik ujemny, wiec daruje sobie [...]

Dobry! Dzień 5 - 15.04.2016 Historii dnia za bardzo nie będę rozpisywał, emocje opadły, ale wspomnienia jeszcze się tlą... Data znowu się nie zgadza, bo mi się przestawiły te dwa dni. Jeżeli chodzi o komentarz jedzenia... Nie zjadłem ostatniego posiłku, w sobotę rano kolos z matmy, to na wieczór już mi żołądek ścisnęło i tyle z jedzenia. Ale mam [...]

[...] nauka i tak do 23. Jestem kompletnie wy***. Mam dosyć. Zaraz idę spać i prześpię kilka godzin, jak normalny człowiek. Nie miałem dzisiaj ochoty na jedzenie. Kilka ostatnich dni było to mocno problematyczne, dzisiaj jeszcze tak do południa miałem plany wciskać wszystko w siebie, ale potem zrezygnowałem. Nie wiem czy to dobrze czy źle. Ale taki [...]

Hehe i ja też przeoczyłem te rotatory. Bo to rotacja nadgarstków a nie ramienia !! ------------------------- Kurde od kilku dni pobolewa mnie prawe kolano i biodro - to chyba przez to ze przez kilka dni siedziałem przy samym balkonie w przeciagu - do dupy bo dzis przysiady . Corleone - i jak ile już urosłeś Wodyn - aha ok dzieki Zmieniony przez [...]

[...] hipka złapać. Czy jest sens dać do cyklona ? Myślę że tak. Ja sam dałem 25 mcg ed przez 5 tyg. z czego 4 na propie żeby przyspieszyć metabolizm bo jestem endo. Ostatnie 7 dni do wczoraj dałem już tylko 12,5 z rana. Dziś nie dałem i serce czuję jakby słabsze. Obejdzie się bez Biso ale ja bez tego już do t3 nie podchodzę. Aha wino rozwala profil [...]

[...] i spoko tyle że ty zapodajesz tren i wino w uczciwych dawkach do tego. O ile ta wersja solo robiłaby w miarę ok bez sidów (no może lekko słabsze serducho przez parę dni) to z winem propem i trenem może to zmasakrować profil lipidowy. Dawki t3 nie są duże więc powinno być spoko ale suplementacja musi być. I coś na nadciśnienie obowiązkowo [...]

[...] 8x45 9x45 5. Przenosy na maszynie 3x12+ 6. Szrugsy 4x10-12 powt 7. odwodzenie ramion w tyl na maszynie (tylny akton naramiennych) 5x12-15 powt 8. Łydki stojąc 4x12 powt dwa dni pozniej czyli dzisiaj trening ramion i dwugłowych uda 1. Modlitewnik jednoracz na hammerze 12,10,10 2. Uginanie hantlami z supinacja 12,10,8 3. uginanie w chwycie [...]

[...] jest przyjąć 120mg na kg, ale w moim przypadku, wystarczyło to w zupełności. Przebieg leczenia Po połknięciu pierwszej tabletki, nic się nie działo, ale już następnego dnia &#8222;świeciłem się jak żarówka&#8221; (chodzi mi o gigantycznie nasilony łojotok). Po 3 dniach zaczął się wysyp, czyli dziennie od 10 do 15 nowych zmian, około [...]